הליכון ביתי מומלץ

 

אין כמו מכשיר ספורט שעוזר לעצב את הגוף ולבריאותינו.

אני רכשתי הליכון סקי לביתי , נהנית מהמוצר ,

בעיקר כשאני לא יכולה לצאת ביום גשום או שרבי.

 

 


מאמן אליפטי עם מערכת ניטור פולס יד לבריאות 

 

  • מערכת ניטור דופק ידני מאפשרת לך לשלוט על קצב הלב שלך.
  • Meter פונקציה: סריקה, זמן, מהירות, מרחק, קלוריות, מרחק כולל, דופק.
  •  פלטפורמות אנטי החלקה. עם טוויסט פשוט, אתה יכול להגדיל או להקטין את ההתנגדות אז האימון שלך יכול להישאר מאתגר ויעיל לאורך כל המסע הכושר שלך.
  • משקל: 220 ליברות
  • מאמן אליפטי עם פלטפורמות גדולות נגד סליפ רגל וזרועות נעות.
  • אמון המחשב צעדים: סריקה, זמן, מהירות, מרחק, קלוריות, מרחק כולל, פונקציות הדופק.
  • התנגדות מגנטית חלקה עם בקר מתח מיקרו.
  • מערכת ניטור דופק יד מספקת קצב לב קצב.
  • להנאה , הרזיה וחיטוב הגוף.

איך לשמור על גוף בריא ולמנוע מחלות, ולהרגיש טוב יותר!

הקיץ במקומותינו הוא קשה. מאחר שרובנו רצים וטרודים במטלות השונות ,ושוכחים לשתות ועלולים להזניח את השתייה. חשוב להבין כי גם אם אתם לא רעבים בחמסינים הטורדניים ואולי אף אינכם חשים צמא- חשוב לשתות כדי לא להתייבש. כדאי להדגיש ולזכור כי מתקן מים ביתי נותן מענה איכותי לצורך בשתייה מרובה.

התורה אינה מסובכת. חשוב לא רק לדעת אותה אלא לנהוג לפיה. מדובר בעקרונות טבעיים לפעולה מיידית , לשינוי אורח חיים , הגיוני, זמין. אז בואו תזרמו עם הטבע ו

https://n.sendmsg.co.il/Minisites.aspx?p=99201-73113914628-20470

כבר אחרי החגים, אז מתי מתחילים להתחטב?

עכשיו הזמן להתחטב ,
תוך 3 שבועות בלבד ואת יכולה להיות מוכנה לריץ.
בעזרת תכנית און ליין שבה יש תפריט יומי לכל אחד מהימים,כמו כן מצורפים גם אימונים 3פעמים בשבוע במשך חצי שעה,באמצעים ביתיים ופשוטים.
כבר נוסה על מאות נשים מרוצות.

יש כאן פתרון , חיטוב ב21 יום

http://go.scrm.co/aff_c?offer_id=356&aff_id=6762&source=ad_201

דיאטת שלושת השבועות ששוברת שיאים לקראת הקיץ!

 

 

תכנית חטובה מורכבת מ-3 חלקים : מוטיבציה, תכנית תזונה, תכנית כושר בסיסית, כל זה במטרה להביא לתוצאות תוך 21 יום מהרגע שהתחלת את התכנית. מי שתרצה להמשיך גם אחרי תוכל כי הכל טבעי, מאוזן ובריא.

הבנו שכדי שתהיה הצלחה בדיאטה צריך קודם כל לשבור את המחסום המנטלי שרוב הנשים נתקלות עליו וזה מופיע במספר תחנות. התחנה הראשונה היא שינוי השגרה – אחרי ששוקעים בשגרה קשה מאוד לשנות אותה ולהכניס בלו"ז הצפוף גם ככה אימון או שינוי בהרגלי התזונה כפי שהיו רגילות עד היום. כשל מנטלי נוסף הוא שלא רואים תוצאות מיד – לפעמים אפשר להתאמן ולשנות תזונה ורק אחרי שבועיים להרגיש ולראות את הגרם הראשון. מי שלא תתמיד ותדבוק בתכנית לא תצליח להגיע לתוצאות. לכן החלק הראשון בתכנית הוא לנטרל את הכשלים המנטלים.

בחלק השני חטובה מציעה תכנית תזונה שעובדת על איזון ההורמונים בגוף האישה, מה שהיה הצלחה מסחררת בארה"ב נכנס לתכנית שלנו. היופי בתכנית היא שלא צריך להרעיב את עצמך, בדיוק ההפך, את ממשיכה לאכול כמעט כרגיל רק משנה את סדר האכילה בכל שבוע. התזונה עובדת.

בחלק השלישי יש תכנית כושר בסיסית שהמטרה שלה להאיץ תהליכים למי שמעוניינת בכך. התכנית מבוססת הליכות/ריצות ותרגילי חיטוב לירכיים, התחת והבטן, כדי שבתוספת על הורדת המשקל, גם הגוף יתחטב ויראה טוב יותר.

http://go.scrm.co/aff_c?offer_id=356&aff_id=6762&source=ad_24

דיאטה ב21 יום.

אנחנו מחפשות קיצורי דרך, אז דיאטת 21 יום עוד נסבלת. כל היום אנחנו סביב העבודה והמשפחה ,אין לנו זמן לדאוג לעצמינו. אבל אנחנו צריכות להשגיח על תחזוקת גופינו. כדאי שנתחיל גם לאהוב את את עצמינו. החלק החשוב זה שמירה על גוף בריא עבורנו ועבור טיפול ביקירנו. יש דיאטות שניסינו,לא תמיד שרדו. אבל פה יש דיאטה טבעית ,בשלושה שבועות מורידה משקל ומחטבת את הגוף ,הנה כאן לחצו

 

 

 

:

איך להתמודד עם לחץ בחיינו?

הדרכים להתמודדות עם לחץ
כשהמתח הנפשי מתחיל לעורר בעיות בריאות ובעיות אישיות, סימן שהגיע הזמן לשינוי.

הלחץ הוא חלק מהשגרה, אבל כשהמתח הנפשי מתחיל לעורר בעיות בריאות ובעיות אישיות, סימן שהגיע הזמן לשינוי.
הלחץ עלול לגרום למחלות לב, בעיות בבטן, אולקוס, דיכאון ולבעיות במערכות היחסים.
לפעמים מרוב מחשבות הבטן מתהפכת והלחץ הנפשי פוגם בבהירות מחשבתינו ולבעיות שינה .
נילחצת?

אז מה לעשות?

במקום לתת ללחץ לשלוט בנו, בואו ננסה להחזיר לעצמנו את השליטה ולחיות טוב יותר.
לסלק אותו מחיינו עד כמה שניתן.

1. התנתקו

אנחנו מגדלים ילדים בחצי עין, עובדים בחצי אוזן, וחיים בחצי לב
אנחנו נמצאים במצב אינסופי של עומס מנטלי. אנחנו לא יכולים לשמוע אפילו את המחשבות של עצמנו. אנחנו יוצאים לחתונה, טקס סיום,
סעודה משפחתית או כל אירוע אחר, נשמו עמוק, והתנתקו.

בפרקי אבות כתוב: "כל ימי… לא מצאתי לגוף טוב אלא שתיקה". החלו במציאת כמה רגעים להכנסת שקט ושלווה לימיכם. ובאומץ רב – התנתקו.

2. השתחררו משליליות

המון לחץ נובע מהצורה בה אנחנו רואים את עצמנו. כשאנחנו משדרים לעצמנו מסרים שליליים ומשפילים את עצמנו, אנחנו מנמיכים את הדימוי העצמי שלנו והורסים את ביטחוננו העצמי. אל תהפוכו לאויבים המרים ביותר של עצמיכם.

"אני לא יכול להאמין שהייתי כזה טיפש." או כל ביטוי מוריד אותנו אחר..

הסירו מעצמכם את ההסתכלות השלילית – היא רק מלחיצה אתכם.
הפסיקו לדרוש מעצמכם יותר מידי. החליפו אמירות פוגעניות באמירות חיוביות. התחילו להאמין בעצמכם.

ואם בכל אופן יוצא לכם לטעות או להיכשל, תמיד התחילו מחדש. זו המשמעות של כוח אמיתי.

3. הפסיקו לדחות

לפעמים אנחנו עומדים מול בעיה שנראית כל כך 'גדולה עלינו', שאנחנו פשוט לא מסוגלים להתמודד איתה. אז אנחנו דוחים אותה,
אנחנו משאירים אותה למחר. וכשמגיע המחר, אנחנו שוב מרחיקים אותה. דחייה של בעיה רק גורמת לנו לדאוג יותר. גורמים לעצמינו למצוא פיתרוןכל הלילה בחוסר מנוחה וחושבים על כל ה"מה יהיה אם…", עד שהכל נראה כל כך מדאיג, ולא עוצמים עין, השינה חולפת…

דחייה עלולה להכביד עוד יותר את המצב.
רוב הבעיות אינן נוראיות כמו שנראה לנו, ואפילו אם אנחנו מאמינים שבלתי אפשרי להתגבר על הבעיה,
אנחנו יכולים לפחות לנסות לעשות צעדים קטנים בכיוון הנכון,להרגיש שאנחנו מסוגלים ליותר.
כשאנחנו מתאמצים להתמודד עם החששות, אנחנו לא מרגישים מוצפים באותה המידה,
ויתכן שנצליח לגלות פתרון בר ביצוע בין כל אותם פתרונות שנראו רחוקים מהשגתנו.

4. שמרו על הבריאות

התורה מצווה עלינו לשמור על הגוף שקיבלנו מהא-ל. הלחץ מרוקן אותנו מאנרגיה,
ואנחנו פונים לפחמימות ומזונות עתירי שומן כדי למלא את המצברים (כלומר, לאכול מול הפריזר גלידת שמנת ביד).
אבל באותה המהירות בה אנחנו מטעינים את המצברים, אנחנו מתרוקנים. במקום להעמיס על עצמכם בלילות ולהתעורר עם מטען של יסורי מצפון,
התחילו להזיז את הגוף שלכם. השתמשו במדרגות במקום במעלית. צאו להליכה או לריצה קצרה.
כאשר אנחנו מתעמלים, הגוף שלנו מייצר אנדורפינים, שהם זרזי מצב הרוח הטבעיים שמפחיתים את הלחץ הנפשי.
אפילו תרקדו בסלון. כל פעילות קטנה יכולה לעזור.או הליכה עם הכלבה או בלעדיה סביב השכונה..

התחילו להזיז את הגוף ומצאו זמן לפעילות מהנה
הקשיבו למוסיקה, רכבו על אופניים, צאו לחוג בנושא שתמיד רציתם ללמוד. דאגו להקדיש זמן בכל יום לבחינה עצמית .

5. התמקדו בטוב

היו כנים עם עצמכם – לא באמת כל כך גרוע כל הזמן. מובן שהרבה יותר קל לראות את הצד האפל של החיים ולהיכנס לייאוש,
אבל תראו גם דברים טובים, אתם פשוט צריכים לפקוח את העיניים ולהפסיק להתלונן.

"כל ההסעות האלה לחוגים של הילדים מוציאות אותי מדעתי. אני לא מסוגלת לעמוד בזה יותר".

"הבוס שלי לא נורמלי! הוא כמו סיר לחץ".

הודו לא-לוהים שיש לכם עבודה.

השאלה היא איך אנחנו רואים את המצב שלנו. האם אנחנו מתמקדים בטוב, או מעדיפים תמיד להתלונן?

ככל שאנחנו מתלוננים יותר, אנחנו מרגישים יותר לחץ.

המפתח לשמחה ולמנטליות "חיובית וטובה" נמצא בידינו.
תסתכלו סביב ותהנו מהנוף ,כבר ישנה את מצב הרוח,
כפי שכתבה לאה גולדברג ב'תפילה':

למדני אלוהי ברך והתפלל
על סוד עלה קמל
על נגה פרי בשל
על החירות הזאת
לראות, לחוש,לנשום
לדעת ,לייחל, להיכשל..

6. תנו לאנשים לעזור ולהיות לצידכם

טעות לנתק את עצמנו מהאנשים שדואגים לנו. יתכן שאנחנו מוצפים, ואפילו מתביישים במצב שלנו,
אבל מי שאוהב אותנו רוצה לעמוד לצידנו. אל תהיו אי בודד. יום אחד תתעוררו ותשאלו את עצמכם מה קרה.
לאן נעלמו כל האנשים מהחיים ולמה הטלפון לא מצלצל. אני לא מדברת על אלף החברים בפייסבוק, אני מדברת על חבר קרוב משפחתכם שכואבים את כאבך, שמזילים דמעה בצערך. יום אחד עוד תחזור השמחה לחייכם, אבל כמה חבל יהיה לאבד בדרך את אלה שאוהבים אתכם.

כשאנחנו מתעסקים עם הבעיות שלנו כל הזמן אנחנו מאפשרים ללחץ להשתלט על חיינו.
אף אחד אינו מושלם ולאיש מאיתנו לא יהיו חיים מושלמים. הציבו ציפיות סבירות ודעו שזה חלק מהחיים.
לכולם יש בעיות…

קחו אחריות על אותם אתגרים בהם אתם יכולים לשלוט, ושחררו את אלה שמחוץ לשליטתכם.
שחררו את הלחץ כמה שאפשר…

ועוד
דרך טבעית ואמיתית שכדאי לכם לקרוא על פתרון להרגעת הלחץ :

https://t.dingdongaffiliates.co.il/SignalsServer/v?lp=236